? ? 農歷三月十五日至十八日是我國苗族婦女的“姐妹節”。通常在節日這天，婦女們都要吃一種用五顏六色的糯米做成的“姐妹飯”，互相贈送禮物，以示吉祥。在這些日子里，按照海南苗家的傳統習俗，要吃姐妹飯。姐妹飯是姑娘們上山采摘野生植物的花和葉，用糯米染成五顏六色后蒸熟而成的，吃過姐妹飯，姑娘與小伙子們身著節日盛裝和民族服裝來到陡水河畔， 參加娛樂與體育活動如游方唱山歌、吹蘆笙、沙灘踩鼓、鳴鑼擊鼓、跳蘆笙舞、劃船、斗牛等。相傳姐妹節傳說有三種不同的說法，但是都改變不了現在過姐妹節這一番熱鬧的景象。

? ? 相傳在苗族的某一個地區，有一個苗族大寨，寨子里的男子們每年都要到很遠很遠的地方去打獵，很久很久都不回來。寨子里還有眾多的婦女孩子和七十個如花似玉的姐妹。婦女們勞動回來就養兒育女，過著她們永遠也過不完的日子。她們上山摘果與下田勞作，在家里還紡紗織布織錦與挑花刺銹，他們織出來的布箱子都裝不完，他們織出來的彩錦啊，比天上的彩霞還美；他們繡出來的花，蜜蜂蝴蝶都飛來駐留，可是很多姐妹總還覺得缺少了什么，心里總是暢快不起來，因為她們已經到了豆蔻之年了。 于是她們又相邀去開田，她們選擇了一個水源豐富的地方，把心 ?服飾思轉移到開荒造田方面來，開啊開啊，開出了一塊好大的田，從這邊田勝望不到那邊田勝了。于是她們在田里放養了很多很多的魚，春天來了，他們在田里播了糯米種子，秋天到了，她們打下的糯谷裝滿了一倉又一倉，釀出了一缸又一缸的糯米酒。吃喝穿戴都有了，但是她們總還覺得缺少了什么，很少有歌聲笑語。

? ? 寨子里的老人們看出了她們的心思，于是就想出了一個好辦法，建議把吃不完的糯米和喝不完的糯米酒保存起來，待來年春暖花開的時候，用精米制成糯飯，再到田里捉來魚蝦殼螺螄設宴，招呼遠方的青年男子前來吃姊妹飯、喝酒跳舞、交誼擇偶。第二年確實通過這種形式，有部分妹妹還選上了如意情侶而高高興

興地嫁出去了。以后吃姐妹飯便形成了一個特定的節日。
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傳說三
? ? 苗族姐妹節的傳說，主要來自長達五百多行的《姊妹節歌》。相傳，有兩個姨媽的子女，男的叫金丹，女的阿姣，他們倆從小青梅竹馬，兩小無猜，長大后，彼此產生了愛情，金丹一定要娶阿姣，阿姣也非嫁金丹不可，卻遭到父母及族人的反對。阿姣的父母要讓她嫁回舅家（舊時苗家習俗稱還娘頭）。阿姣不愿嫁回舅家，一定要嫁金丹；金丹也不愿娶別人，一直在等著阿姣。他們為了忠貞的愛情，天天都偷偷約會。因怕父母和寨老發現，他們倆相約在野外談情說愛。每次，阿姣都用她裝針線的竹籃偷偷地藏著飯帶去給金丹吃。年復一年，經過一番磨難和頑強不屈的抗爭，他倆終于結成了夫妻。于是便有了"姊妹飯"的典故，即苗語叫帶給情人吃的食物為“藏飯”，漢語意譯為“姊妹”。

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